Rica em vitamina C, fibras e antioxidantes, a fruta contribui para o bom funcionamento do intestino e a prevenção de doenças (Imagem: iStock)
Conhecida por sua alta concentração de vitamina C, a goiaba é uma fruta tropical muito nutritiva. Além de fortalecer as defesas do corpo e ajudar na cicatrização de feridas, suas fibras favorecem o trânsito intestinal e proporcionam sensação de saciedade.
“Essa fruta é muito presente na mesa dos brasileiros e tem um valor nutricional além do sabor. Ela se destaca por fortalecer o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de gripes e infecções. Para se ter uma ideia, uma única goiaba pode oferecer mais vitamina C do que a laranja. Esse nutriente é essencial para a saúde da pele e a cicatrização”, afirma a nutricionista, Fabiana Camargo.
A goiaba pode ser consumida in natura, em sucos, saladas de frutas, sobremesas ou preparações culinárias, mantendo seus benefícios nutricionais. Foto: Pixabay
Outro ponto de destaque, conforme relata Fabiana, é o alto teor de fibras alimentares, especialmente na polpa e nas sementes. “Essas fibras contribuem para o bom funcionamento do intestino, promovem maior saciedade e ajudam no controle dos níveis de colesterol e glicose no sangue, sendo uma aliada importante na prevenção de doenças cardiovasculares e no cuidado com o diabetes”, pontua.
Segundo a especialista, a presença de vitaminas e minerais amplia os efeitos positivos do consumo da fruta. “Ela também é rica em vitamina A, importante para a visão, saúde da pele e integridade das mucosas. Além disso, contém potássio, mineral fundamental para o equilíbrio da pressão arterial e a função muscular. Já os antioxidantes, como o licopeno, presente na goiaba vermelha, ajudam a combater os radicais livres, reduzindo processos inflamatórios e o risco de doenças crônicas”, acrescenta Fabiana.
A nutricionista ainda destaca a facilidade de incluir a goiaba no dia a dia alimentar. “Versátil, acessível e nutritiva, pode ser consumida in natura, em sucos, saladas de frutas, sobremesas ou preparações culinárias, mantendo seus benefícios quando inserida de forma equilibrada na alimentação”, finaliza a profissional.
